蓝莓的每日推荐摄入量因个人情况而异，但以下是一些参考建议：
对于成年人，每天食用10到20颗蓝莓是比较适宜的。
对于儿童，建议每天食用5到10颗蓝莓。
蓝莓的重量大约在10克到20克左右为一颗。
每天摄入蓝莓的总量建议控制在60克左右，相当于6颗左右蓝莓。
请注意，这些建议仅供参考，具体摄入量应根据个人的健康状况、体重、活动水平等因素进行调整。过量食用可能会给胃肠道带来负担，引起消化不良或其他不适症状。如果您有特殊的健康状况，建议在医生或营养师的指导下调整摄入量
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