屁股下垂了怎么办呢？

一、运动锻炼

• 针对臀部肌肉的训练
  • 做高抬腿运动，在高抬腿过程中，臀部及大腿部位的多个肌群均参与运动，长期坚持可促使这些肌肉发育，提升和紧致臀部。
  • 深蹲起运动，长期坚持做深蹲起运动，能够锻炼大腿根部的肌肉和臀部的肌肉，从而使松弛下垂的屁股上翘。
  • 进行踏板运动，双上肢向前平伸，左脚站在一块高约20厘米的踏板或台阶上，将重心放在左脚上，右脚悬空、伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，同时重心放在左脚上，注意右脚不能接触地面，然后慢慢回到初始姿势，反复进行多次。
  • 多做下蹲臀、臀桥等运动，通过这些有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。
  • 做后蹲、腹痛后拉腿蹲以及后抬腿等运动，男士通过这些运动可以改善屁股下垂现象。
  • 进行负重起蹲活动，每天至少坚持十分钟，对改善屁股下垂有帮助。
• 核心肌群锻炼
  • 平板支撑，采用标准的俯卧撑姿势，但将身体支撑在前臂而不是手掌上，保持背部挺直，同时收紧腹肌和臀部肌肉，持续数秒钟。
  • 仰卧起坐，躺在地板上，脚掌放平并弯曲膝盖，双手交叉放在胸前，用腹部力量将上身挺起，然后缓慢地下降回起始位置。
  • 桥式运动，仰卧在地上，双腿弯曲，双脚平放在地板上，用臀部力量将骨盆推起，直到身体与腿部呈一条直线，然后慢慢放下骨盆回到起始位置。锻炼核心肌群不仅可增强臀部和腰部的力量，还能改善体态，使屁股显得更加紧致和挺翘。

二、日常习惯调整

• 避免长时间久坐，建议坐一个小时左右就起来活动五分钟，舒展身体，因为久坐是引起屁股下垂的主要原因之一，尤其是上班族更要注意。
• 不要翘二郎腿，经常翘二郎腿会阻碍臀部的血液循环，从而导致臀部下垂。
• 不要经常穿低腰裤，并且在平时要保持正确的走路和站立的姿势。

三、饮食调整

保持合理的饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、高热量的食物，因为经常吃此类食物会导致脂肪堆积，臀部脂肪堆积过多就会引起下垂。

四、医疗美容手段

• 若因臀部脂肪堆积过多，局部重力增加而导致臀部下垂的求美者，可以通过做溶脂、吸脂治疗，减少臀部的脂肪沉积，减轻局部的重力，从而缓解臀部下垂的现象。
• 可以通过电波拉皮的方式提升，电波拉皮是一种改善皮肤松弛的治疗方式，能有效使皮肤增加弹性，使肌肉和皮肤组织变得更紧致，其在治疗时能使皮肤深层的胶原蛋白逐步增生，从而使真皮层紧实和弹性恢复，有效缓解臀部下垂的症状。不过要在专业人员的操作下进行，以降低手术风险，提高提臀效果，且术后短时间内尽量不要做剧烈运动。

五、疾病相关情况

• 如果是由于臀部脂肪瘤等疾病引起的臀部下垂，患者要及时到医院进行手术治疗。
• 如果是由于神经肌肉疾病（如腰椎病变、脊髓病变、周围神经病变造成神经肌肉功能下降，或者肌肉多发性肌炎、肌营养不良等），或其它疾病（如电解质紊乱、贫血、低血糖、肝肾功能不全、蛋白或白蛋白水平下降等）造成的肌肉松弛无力而表现出的屁股下垂，要积极治疗原发疾病，来改善症状。

屁股下垂怎么办?求解

由于哺乳的时候乳房很大，重力的作用，断奶以后就会松弛下垂。 买一个适合自己的胸罩，不要太松，把下垂的乳房托起，减少下垂的现象。 随着年龄的增长，没有肌肉支撑的乳房，都会程度不同的下垂。 优质内容马上点击咨询》名老中医坐诊，治疗肾病、胃病、妇科、失眠、白癫风、抑郁症、冠心病、心脑血管病、各种结节等。 遇到宫颈下垂的患者需要积极进行治疗。 做康复运动、康复体操。 男士屁股下垂可以通过运动改善，比如经常做后蹲和腹痛后拉腿蹲以及后抬腿等运动，通过这些运动可以改善屁股下垂现象。 患者出现这种情况可能是随着年龄增长皮肤松弛导致的，也可能是局部的胶原蛋白流失太多等因素引起就会出现屁股塌陷和下垂的现象。 如果患者的病情比较严重，也可以在医生的指导下，通过提臀手术的方法进行治疗。 这种手术最大的优点是创伤性较小，不会对身体造成影响，恢复起来比较快。 私处瘙痒、妇科炎症、阴道炎等妇科疾病不可忽视!要早发现早治疗!因为女性的生殖系统结构比较复杂，所以妇科炎症不容易彻底治疗好，有时即便是治疗好了也会有复发的可能，这时我们需要做的是发现后便及时就医治疗...有问题找名老中医，在线预约，省时更省心!屁股肉松下垂怎么办臀部下垂可以通过电波拉皮的方式提升，电波拉皮是一种改善皮肤松弛的治疗方式。 只能有效的使皮肤增加弹性，肌肉和皮肤组织会变得更紧致。 电波拉皮在治疗的时候，能使皮肤深层的胶原蛋白逐步的增生，从而使真皮层紧实和弹性恢复，有效缓解臀部下垂的症状。 电波拉皮在治疗的时候会产生高频电波热量，不仅能起到提升皮肤组织作用，还能溶脂。 建议:在专业人员的操作下，可以有效降低手术风险，同时还可以提高手术后的提臀效果。 术后短时间内尽量不要做一些剧烈的运动。 胸下垂怎么办胸下垂可以通过按摩或者通过手术的方法进行治疗。 但是在术后一定要做好护理工作，禁止穿过紧的内衣。 有嘴角下垂明显等情况，可以选择注射肉毒素来解决。 嘴角下垂可能是肌肉发达引起的，这种情况在求美者中可以做小翘唇。 通过肉毒杆菌注射控制嘴角下方，麻痹降低嘴角肌肉。 从而麻痹肌肉后，嘴角自然向下。 运动的肌肉力量受到抑制，嘴角向上抬起的肌肉力量增强，从而获得嘴角上升的作用，并且效果十分显著。 皮肤下垂了怎么办皮肤的松弛和下垂是一个很明显的迹象。 轻微的下垂，可以通过注射肉毒素来提高整体的效果。 如果时间长了，下垂现象会更加明显，可以用射频、热玛吉等技术来提高紧致，也可以用玻尿酸来填充凹陷的地方。 屁股下垂怎么办屁股下垂可以做锻炼，如负重起蹲活动，每天至少坚持十分钟。 胸下垂了怎么办胸下垂了可以穿支撑性较好的文胸，也可以通过做胸部悬吊手术的方式改善。

屁股下垂了怎么解决

推荐回答屁股下垂，可以通过针对性健身运动、吸脂治疗等各种方法进行改善。 1.做高抬腿运动在高抬腿的过程中，臀部及大腿部位的多个肌群均参与运动，长期坚持可以起到促使这些肌肉发育、提升和紧致臀部的效果。 2.深蹲起运动长期坚持做深蹲起运动，也可以锻炼大腿根部的肌肉和臀部的肌肉，长期坚持可以使松弛下垂的屁股上翘。 3.踏板运动双上肢向前平伸，左脚站在一块高约20厘米的踏板或台阶上，将重心放在左脚上，将右脚悬空、右腿伸直，慢慢放低臀部，仿佛向下坐一样，同时将重心放在左脚上，注意右脚不能接触地面，然后慢慢回到初始姿势。 反复进行多次。 4.吸脂溶脂治疗因臀部脂肪堆积过多，局部重力增加而导致臀部下垂的求美者，可以通过做溶脂、吸脂治疗，减少臀部的脂肪沉积，减轻局部的重力，从而缓解臀部下垂的现象。 5.加强臀部护理平时注意尽量避免长时间久坐，除了参加针对性的形体训练以外，还需要多参加日常体育锻炼，包括游泳、骑自行车、跑步等。

屁股下垂怎么办

\"屁股塌陷下垂，可以进行以下方法改善:1、可以进行臀部锻炼，多做锻炼臀部的运动，比如下蹲臀、臀桥等，通过有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。 2、不要久坐，引起屁股下垂的主要原因就是久坐，尤其是上班族，建议做一个小时左右，起来活动五分钟，舒展一下身体。 3、进行适当的锻炼，能够消耗脂肪，避免臀部的赘肉堆积下坠。 4、保持合理的饮食，少食多餐，不要暴饮暴食，经常吃油腻、高热量的食物会导致脂肪堆积，臀部的脂肪堆积过多就会引起下垂。 5、不要翘二郎腿，经常翘二郎腿会阻碍臀部的血液循环，导致臀部下垂。 6、不要经常穿低腰裤，并且在平时要保持正确的走路和站立的姿势。 7、如果是由于疾病引起的臀部下垂，比如臀部脂肪瘤等，患者要及时到医院进行手术治疗。 \"屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;二、病理性因素:1、神经肌肉疾病:造成肌无力和肌肉松弛，表现为屁股下垂的症状，可以是因为腰椎病变、脊髓病变，也可以是因为周围神经病变，造成神经肌肉功能下降，出现屁股下垂。 还有肌肉多发性肌炎，或者肌营养不良等，也会出现屁股下垂，特别是肌营养不良患者会出现肌萎缩，伴有脂肪增生，而出现屁股下垂假性的肥大症状;2、其它疾病:电解质紊乱、贫血、低血糖、肝肾功能不全，蛋白、白蛋白水平下降，都会造成肌肉松弛无力，而表现为屁股下垂，要积极治疗原发疾病，来改善症状。 屁股大怎么办\"丰满的臀部是很多女性梦寐以求的，但是如果臀部过于肥大甚至臃肿就不好看，如果屁股比较大该怎么办一般情况下会建议患者体育锻炼和饮食控制，将体重控制到一定的范围之内，再看整个臀部的形态。 如果臀部的某些部位有脂肪堆积，举个例子比如最常见的在臀部上方和腰之间，很多人都会有两个小鼓包，是很难看的，并且通过体育锻炼基本上很难去除，这时就可以通过脂肪抽吸的方式把这两块脂肪给抽吸掉，这时候整个臀部的形态就会好看很多。 还有些人是在臀部的下方，也就是臀部皱褶位置也有脂肪堆积的，形态也不好看，此时可以通过脂肪抽吸，使整个臀部显得更加好看一些。 所以说如果臀部比较大，一定要先通过体育锻炼，降低一定的体重之后，再根据整个臀部的局部形态进行脂肪抽吸，达到雕塑体形的目的，让臀部的形态显得更加好看一些。 \"屁股在医学上指臀部，患者臀部一边大一边小，需要到医院外科，或者骨科进行相关检查明确病变，常见原因和治疗方法可见如下:一、生理因素:患者可能需要进行彩超、CT，或者核磁共振等检查，如果没有发现明显异常则不用过于担心。 因为人体臀部左右两侧并不对称，此时可以适当增加锻炼，使较小的屁股能够变大。 二、病理因素:1、局部感染:患者需要给予抗生素进行治疗，如头孢类、青霉素类抗生素等进行治疗，常用的药物有头孢呋辛、头孢他啶、青霉素维钾片等。 在治疗期间患者应避免饮用含有酒精的饮品，避免摄入过于辛辣的食物，并且不要按压臀部，尤其是较大侧臀部。 \"宫颈下垂，最常见的原因是怀孕和生产过程中损伤了盆底功能导致的;有些人可能是由于先天发育不完善导致。 发生宫颈下垂，按最常见的怀孕或者生产过程中损伤盆底功能导致的宫颈下垂来说。 发生了宫颈下垂，药物作用是很有限的，想改善这种状况，比较好的就是做盆底康复。 如果没有条件上医院做盆底康复，也可以自己在家里进行锻炼。 平时要少做重体力活动，避免劳累、久站、长时间行走。 \"\"在临床上有很多种方法可以治疗直肠下垂，患者可以根据自己的年龄、症状来选择治疗方法。 幼儿的直肠脱垂多用保守治疗为主，随着孩子的年龄增长和生长发育直肠脱垂的症状会逐渐恢复，只要对症治疗即可，建议幼儿养成良好的排便习惯。 如果是短期内发作比较频繁的患者，而且症状无法缓解，可以采用药物注射的方法来缓解症状。 病情较为严重的患者也可以选择使用手术的方法来治疗，手术治疗效果较好，并且手术后复发率较低，只是费用高、创伤较大。 还有一种就是线雕提升，线雕提升是通过往体内埋置倒刺线，通过倒刺线的提拉作用来达到提升的效果。 这两种治疗方式的优点和缺点都比较明显，光电治疗的优点就是无创，恢复期短，缺点就是效果比较慢。 线雕治疗的优点就是快，效果比较明显，而且比较好，缺点就是有创，恢复期相对长一些，而且线雕治疗维持的时间相对短，一般1-2年的时间可能就需要重复做。 \"\"小脑下垂如果特别严重，可能需要手术治疗，否则只需要动态观察就可以。 小脑下垂其实就是小脑扁桃体下疝，又被称之为阿奇氏畸形。 这种疾病如果特别严重，会导致脊髓空洞症，同时有双侧上肢的肌肉萎缩，以远端肌肉为主。 如果出现了这种情况，应该尽快考虑做手术治疗，手术方式主要包括后颅窝减压手术、硬脊膜硬脑膜扩大减张缝合手术，必要的时候还要做脑积水以及脊髓空洞症的内引流手术。

屁股下垂怎么办

屁股下垂，应该已经不属于医学范畴。 它产生的原因主要是臀大肌的松弛和屁股上脂肪的增多。 如果想减慢或者减缓臀部下垂的症状，主要还是依靠日常的健身锻炼，可以多做锻炼臀大肌、锻炼臀部的健身运动。 在大多数的健身房都会有专业的健身教练指导锻炼臀部的肌肉，保持臀部外形的美观。 在一些少见的情况下，也有可能出现臀部下垂，比如臀部上长了巨大的脂肪瘤，需要到医院及时就医。 分享:Errorloading:\"null\"\"屁股塌陷下垂，可以进行以下方法改善:1、可以进行臀部锻炼，多做锻炼臀部的运动，比如下蹲臀、臀桥等，通过有效的提臀运动，可以改善和恢复臀部下垂。 2、不要久坐，引起屁股下垂的主要...屁股下垂是因为什么原因造成屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;乳房下垂对于女性来说是比较常见的情况，尤其是年龄稍微大一点的女性，或哺乳后的女性更常见。 乳房下垂主要是因为乳房的悬吊支持系统不能够对抗乳房的重力所引起。 从进化上来说，乳房...张海林。

屁股下垂怎么办?挑选适合你的健身计划和体态修复方案。

屁股下垂是由于核心肌群的松弛和脂肪堆积导致的，因此针对核心肌群的锻炼是有效的解决方法之一。 1.平板支撑:采用标准的俯卧撑姿势，但将身体支撑在前臂而不是手掌上。 保持背部挺直，同时收紧腹肌和臀部肌肉，持续数秒钟。 2.仰卧起坐:躺在地板上，脚掌放平并弯曲膝盖，双手交叉放在胸前。 用腹部力量将上身挺起，然后缓慢地下降回起始位置。 3.桥式运动:仰卧在地上，双腿弯曲，双脚平放在地板上。 用臀部力量将骨盆推起，直到身体与腿部呈一条直线。 然后慢慢放下骨盆回到起始位置。 锻炼核心肌群不仅可以增强臀部和腰部的力量，还可以改善体态，使屁股显得更加紧致和挺翘。 方案二:有氧运动加强燃脂 除了锻炼核心肌群，有氧运动也是燃烧脂肪、减少屁股下垂的重要方式。以下是几种适合的有氧运动:。 1.跑步:跑步是一种简单而有效的有氧运动方式，可以加速心率，促进脂肪燃烧。 尝试在户外或跑步机上进行每周3-4次的跑步训练。 2.跳绳:跳绳是一项的全身有氧运动，可以加强腿部和臀部肌肉。 每周进行3-4次的跳绳训练可以有效减少脂肪堆积。 3.游泳:游泳是一项全身性的低冲击有氧运动，对关节友好，可以增强臀部和腰部肌肉的力量。 每周2-3次的游泳训练将有助于减少屁股下垂。 通过有氧运动，可以提高新陈代谢和心肺功能，减少脂肪沉积，从而达到紧致屁股的效果。 方案三:饮食调整和健康生活习惯 除了锻炼，饮食调整和健康生活习惯也对改善屁股下垂有积极作用。 1.控制饮食:避免高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含纤维的食物的比例。 合理控制热量摄入，避免过量进食。 2.保持水平:保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头和弯腰，有助于预防和改善屁股下垂。 3.养成良好的睡眠习惯:保证每天充足的睡眠时间，有助于身体恢复和代谢平衡。 通过饮食调整和良好的生活习惯，可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，进一步改善屁股下垂的问题。 如果以上方法无法有效改善屁股下垂问题，建议咨询专业医生和康复方案，以获得个性化的指导和治疗。 专业医生和康复师可以根据个人情况制定适合的康复方案，通过物理治疗、按摩疗法、中医理疗和其他技术手段来修复屁股下垂问题。 只有始终如一地进行锻炼、保持健康生活习惯，并在专业医生的指导下进行疗程，才能*大限度地改善屁股下垂问题，并恢复紧致挺翘的体态。 屁股下垂是可以通过锻炼核心肌群、进行有氧运动、调整饮食和生活习惯以及咨询专业医生和康复方案来改善的。

臀部下垂怎么办-百度经验

久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。 另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 现在为你呈现几种最有效且有趣的运动方法。 不需要专业教练，也不用复杂器械，你在家也可以完成这些简单有效的瘦身动作。 1.将健身球置于腹部下方，双手撑住地面，身体成一直线，双腿并拢，收紧腿部和臀部的肌肉，肩部放松。 右腿屈膝，绷脚向上，呼气保持 吸气，左腿慢慢抬起，使右脚可以靠近左大腿的内侧，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身体平衡。 呼气，将左腿放下，同时也放松右腿，回到起始姿势。左右两腿替换练习。 2.仰卧在垫子上，双臂置于身体两侧，双腿屈膝成直角，双脚置于健身球上。 吸气，双手按压地面，将臀部向上抬起，收紧大腿和臀部的肌肉，尽量用双腿的力量控制球。 呼气，慢慢将臀部放下。 3.双膝跪在垫子上，保持与臀同宽，双臂由身体后侧环抱健身球，瘦臀收腹，眼睛直视前方。 呼气，向后弯腰，延展胸腔并将胸部向上提拉，后被贴住健身球。 吸气，双臂向远处延展，腹部放松，将力量释放在健身球上，均匀呼吸。 再次吸气时，双手重新抱住健身球。 4.站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上。 吸气，右腿向后延伸，绷脚 呼气，将右腿慢慢抬起，使之与后背在同一个平面上。 吸气，抬起左臂向远处拉伸，眼看地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉。 放松，回到起始姿势，之后换另一侧进行。 5.两腿微分开站在垫子上，手臂叠放在胸前，保持呼吸。 吸气，将右腿向身体左后侧移动，绷紧腿部肌肉，绷脚。 呼气，微微下蹲，双腿弯曲重叠，保持身体的平衡 吸气，将双膝重新伸展 (每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间，一组动作进行10-20次，每天2-3组。 )。 开始四肢着地趴在垫子上，右手肘着地，手臂在地板上放平，左手扶在地板上。 左膝稍微悬空移动，左腿呈一定角度向后向上踢，脚弯曲;保持这个动作两秒。 然后弯曲膝盖，把腿收回，膝盖放在地面上。 动作二:屈膝抬腿 双膝并在一起，弯曲90度，臀部堆叠腰部伸长。 抬起上面的腿然后放下，并保持膝盖弯曲，重复15-20次。 反转过来换另一条腿。 与动作二相同的起始位置，抬起上面的腿距下面的腿大概10cm的距离。 动作四:坐姿提臀 开始站立位，双腿和双脚并拢，双手持哑铃在身体前面。 膝盖弯曲，下蹲，好像坐在椅子上。 然后抬起右脚跟，重心放在左脚上，向上提臀然后放下。 动作五:下蹲摇摆 双脚平行分开站立，双手握住哑铃放在小腹前。 背部展开，腹肌收紧，俯身向前，双眼视线看向地面。 左膝弯曲，重心放在左腿上，右腿伸直。 然后把重心向右推，弯曲右膝。 吸脂提臀编辑 臀部因脂肪沉积过多导致下垂的才可以用吸脂手术的方法来矫治，吸脂提臀手术要在受术者臀部和大腿的皱折处开两个五毫米的小口，然后分别进行抽吸脂肪，抽吸时根据患者的具体情况和所要达到的效果，会对过渡面注意特别处理，以避免留下不平或者是畸形的形态。 一、臀下皱襞周围皮下脂肪吸脂。 脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方凹陷上方的脂肪保留出现相对反差给人以臀上提的感觉。 但是由于坐位持重使臀下皱襞周围皮下脂肪间隔较多，脂肪吸除较困难吸除量也受一定限制，由于吸脂往往会出现吸除误差且脂肪间隔致密所以局部皮肤凹陷容易出现凹凸不平，此方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改变的反差所至给人感觉上臀部上提了并非真正意义上的使臀上提。 二、臀软组织悬吊上提。 此方法借用缝线和其它相似的物质经皮下穿行然后将缝线上提固定，从而达到上提臀的目的。 此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以此法并不成熟不可取。 按摩提臀 1按揉腰眼穴消除腰臀部赘肉 位置:第4腰椎棘突下，旁开3.5寸。 按摩方法:取坐位或立位，握拳，用双手中指掌指关节突起部按揉腰眼穴，揉至局部有热感为佳。 功效:消除腰臀部赘肉。 2揉擦八髎穴促进腰臀部气血循环 位置:在骶椎上，分为上、次、中和下，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称八穴。 按摩方法:取坐位，用掌揉法或擦法自上而下揉擦至尾骨两旁约2分钟。 功效:促进腰臀部气血循环，消除多余脂肪。 3按揉环跳穴消除腰臀部肥胖 按摩方法:取坐位，用大拇指指峰用力按揉居穴，指力逐步加重，持续2～3分钟。 4按揉承扶穴防止臀部下垂 位置:在大腿后面，臀下横纹的中点。 5按揉殷门穴促进气血循环瘦臀瘦腿 第一招:平躺抬臀 可以练臀部之外还可以训练到大腿前侧的肌肉。 第二招:趴卧抬手脚 可以练到臀部+背部肌肉。平趴，双手双脚打开约与肩同宽，手脚一起抬起，默数10秒后慢慢放下，一共做六次。 第三招(进阶):肘撑棒式 这个动作是针对全身性雕塑。 第四招:抬腿夹臀

屁股肉松下垂怎么办

推荐回答臀部下垂可以通过电波拉皮的方式提升，电波拉皮是一种改善皮肤松弛的治疗方式。只能有效的使皮肤增加弹性，肌肉和皮肤组织会变得更紧致。电波拉皮在治疗的时候，能使皮肤深层的胶原蛋白逐步的增生，从而使真皮层紧实和弹性恢复，有效缓解臀部下垂的症状。电波拉皮在治疗的时候会产生高频电波热量，不仅能起到提升皮肤组织作用，还能溶脂。意见建议:在专业人员的操作下，可以有效降低手术风险，同时还可以提高手术后的提臀效果。术后短时间内尽量不要做一些剧烈的运动。

​女性臀部松弛下垂怎么办_臀部过大有危害

很多女性都会出现臀部出现松弛，臀部一旦出现松弛下垂以后，就不能更好的体现出女性的性感，所以很多女性当自己的臀部出现下垂以后，为了追求好的身材，和性感的臀部，很多女性想具体了解一下女性臀部松弛下垂怎么办，下面内容就做了具体介绍，你可以全面了解一下。 1、长时间的站立 同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象!。 2、坐姿不正确 坐，可是一门大学问。 坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。 像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。 3、运动时穿三角内裤 三角内裤特别是薄薄的无交撑作用的款式，无法紧紧包住臀部，易使臀部在运动时由于支撑力不够而受到地心的吸引，造成弹性纤维组织松弛，下垂变形。 4、不好的生活习惯 如果你认为抽烟、喝酒、熬夜及压力太大，又用不着臀部出马，跟臀形没有关系，那可就错!错!错!不良生活习惯与臀形绝对有关系，血液循环不好、代谢不良、肌肉松弛，想要拥有丰盈圆润的臀部，做梦! 5、臀部下垂原因和你的口味重很有关系 高热量、高甜度、口味重，现代人的饮食形式，是造成肥胖的主要原因。 如果又不爱动手动脚，肥肉日渐累积是理所当然的。 2​女性臀部松弛下垂怎么办 方法一:急运动跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。 方法二:静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动:1:臀外扩首选马步蹲。 两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2:臀下垂多做箭步蹲。 双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。 方法三:在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。 收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。 方法四:在家看电视时在你坐着的时候，将身体的重量放在脚后跟上，并挤压臀部;当你站起来的时候，骨盆微微前倾。 另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。 方法五:做法:分开双脚站立，距离大概是一脚宽，然后将双手放在大腿上，慢慢地下降臀部，仿佛是坐在椅子上，保持这个姿势持续10秒钟，接着慢慢恢复原状，如此重复5次。 方法七:做法:保持坐着的姿势，伸直双腿放在地面上，然后弯曲膝盖，尽力向上抬举左边的小腿，接着伸直并且放下腿部，恢复原状，15次为1组，换另一条腿重复即可。 方法八:做法:分开双脚，双手撑地分开呈V字形，同时要绷直双腿，呈俯卧撑的预备姿势，然后抬起一条腿，收紧臀部，将抬起的腿弯曲，再伸直，如此重复10次，再换腿重复即可。 方法九:做法:侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要注意双脚始终保持接触。 如此重复进行2组，30次为1组。 臀部出现松弛下垂以后，对于女性来说也不要担心，通过以上介绍的这10种方法，就能尽快的改善臀部下垂，但是对于女性来说，通过以上这些方法，必须要坚持，因为只有坚持，才能让自己的臀部松弛下垂，通过以上的这些方法，让自己尽快的改善自己臀部的松弛下垂，才能让自己臀部更性感挺翘。 3臀部形状透漏女人的性格特征 臀部愈大智力愈高 心理学家发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聪敏无比的杰出人物都是宽臀族。 这项为期五年的研究发现，在276名成年人参加的智力测验中，有152人臀部较大。 这些宽臀族平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。 大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人，若必须作选择，男性宁愿选头脑而舍外貌。 他表示，宽臀族不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。 臀部大的女性更长寿 臀部大的人除了智商更高外，在健康度和寿命上也更有优势。 不过，虽然之前的研究显示臀围小的男性和女性都面临较高的糖尿病、高血压和胆囊疾病的患病风险，这次预防医学研究院发表于《过渡肥胖研究》期刊的研究成果仅发现，对男性而言，较大的臀围并不代表心脏较健康。 从臀部形状解密女人的性格特征 A、微翘型，有明显的曲线。 B、瘦削型，曲线不大明显。 D、下垂型，略显臃肿。 选择A、微翘型，有明显的曲线。 表明你是个精力旺盛、富冒险精神类型的女人。

屁股肉松下垂怎么办

当出现屁股肉下垂的现象时，首先建议平时一定要加强肢体的锻炼，或者可以通过跑步，或者练瑜伽来增加体育锻炼，来缓解臀部下垂的现象，可以做更多的专业锻炼来保持臀部肌肉紧绷，比如提臀，每天早晚做三组，每组可以坚持大约20秒钟，腿可以互换，坚持大约一个月，就能看到效果了。如果是存在因为病理性原因导致的情况，需要及时的到相关正规的医院进行查明病因，通过不同方法来改善这种情况。

屁股下垂是因为什么原因造成

屁股下垂是因为什么原因造成上海交通大学医学院附属瑞金医院三甲全国第4屁股下垂主要有以下原因:一、先天性因素1、营养不良:造成肌肉松弛，屁股下垂;2、过于肥胖:脂肪堆积，也会导致屁股下垂的症状;二、病理性因素:1、神经肌肉疾病:造成肌无力和肌肉松弛，表现为屁股下垂的症状，可以是因为腰椎病变、脊髓病变，也可以是因为周围神经病变，造成神经肌肉功能下降，出现屁股下垂。还有肌肉多发性肌炎，或者肌营养不良等，也会出现屁股下垂，特别是肌营养不良患者会出现肌萎缩，伴有脂肪增生，而出现屁股下垂假性的肥大症状;2、其它疾病:电解质紊乱、贫血、低血糖、肝肾功能不全，蛋白、白蛋白水平下降，都会造成肌肉松弛无力，而表现为屁股下垂，要积极治疗原发疾病，来改善症状。

臀部下垂的原因-有来医生

臀部下垂的原因用手机扫描二维码在手机上继续观看臀部下垂的原因语音内容一、生理性原因:通常是因为人比较肥胖，臀部脂肪堆积的比较厚，就容易导致臀部下垂。可能是久坐或者缺乏下肢锻炼的人群，臀部肌肉弹性减弱甚至萎缩，而导致臀部下垂。另外，老年人臀部肌肉逐渐退化、萎缩之后，也会出现臀部下垂。二、病理性原因:通常是臀部的肌肉出现神经异常，例如腰椎的相关疾病，压迫了下肢神经根，出现下肢经常麻木、乏力，导致肌肉病理性萎缩而出现臀部下垂。另外，可能是骨盆骨折或者下肢的骨折，长时间下肢没有活动导致肌肉萎缩，也会出现臀部下垂。

屁股下垂怎么办_有问必答

健康咨询描述:屁股下垂怎么办屁股下垂的原因主要是臀大肌松弛以及臀部的脂肪增多造成的。平时要注意进行健身锻炼，锻炼臀大肌、臀部的健身运动。另外还需要进一步排除局部病变的可能，比如巨大脂肪瘤。微信扫一扫，随时问医生相关药品您可能关注的问题用药指导/吃什么药好1元2元5元10元

如何改善臀部下垂问题(有效锻炼和正确的生活习惯是关键)

如何改善臀部下垂问题(有效锻炼和正确的生活习惯是关键) 它给身体造成了不美观的影响，同时也可能导致腰部和腿部的疼痛，臀部下垂是许多人困扰的问题。 我们可以改善臀部下垂的问题，通过一些简单而有效的方法、然而，提升自身形态和健康状况。 1.坚持进行有氧运动 可以帮助加强臀部肌肉、如慢跑，提高其紧实度，跳绳，有氧运动、游泳等。 2.注重力量训练 可以有效地改善下垂问题，通过锻炼臀部肌肉的力量。桥式运动等，常见的力量训练包括深蹲。 3.增加臀部拉伸 减少下垂现象，经常进行臀部拉伸可以增加肌肉的柔韧性。姿臀部伸展等、常见的拉伸动作包括蝴蝶式。 4.保持正确的坐姿 正确的坐姿应该是挺胸收腹，保持脊椎的自然曲线、长时间的错误坐姿会加重臀部下垂的问题。 5.选择合适的座椅 避免臀部受压过大、选择符合人体工程学原理的座椅，能够提供良好的支撑，从而减轻下垂问题。 6.改善睡眠姿势 改善下垂问题，睡觉时使用一个垫高臀部的枕头或垫子、可以帮助减轻臀部的压力。 7.饮食均衡 促进臀部肌肉的紧致、帮助肌肉修复和生长，摄入丰富的蛋白质和维生素。 8.保持水分摄入 帮助改善臀部下垂问题，足够的水分摄入可以保持身体的代谢正常运作。 9.控制体重 导致下垂加重，过重会增加臀部压力，适当控制体重有助于改善下垂问题。 10.穿合适的内裤和裤子 减轻臀部的下垂压力、选择合适的内裤和裤子可以提供足够的支撑。 11.调整坐姿 可以使用坐垫或折叠毯子调整坐姿、长时间坐在硬座椅上容易导致臀部变形下垂，保持臀部肌肉紧实。 12.避免长时间跷二郎腿 尽量保持双脚平放在地面上、长时间跷二郎腿会加重臀部下垂的问题。 13.进行瑜伽 提升紧实度，瑜伽中的一些体位可以有针对性地锻炼臀部肌肉。 14.坚持按摩 改善臀部下垂问题，通过按摩可以促进血液循环和肌肉松弛。 15.养成正确的站姿 保持良好的站立姿势，保持挺胸收腹、有助于锻炼臀部肌肉并减轻下垂问题。 我们可以有效地改善臀部下垂的问题，力量训练，控制体重等方法，保持正确的坐姿和睡眠姿势，增加臀部拉伸，饮食均衡、通过坚持进行有氧运动。

多吃豆腐,预防臀部下垂-137查询网十万个为什么

如果你的臀部松垮无弹性，那么腰。 十万个为什么十万个为什么健身美容多吃豆腐，预防臀部下垂多吃豆腐，预防臀部下垂你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。 臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。 朝九晚五的上班族，因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 而真正造成臀部下垂的最重要诱因，还是我们日常生活中不合理的饮食。 要知道，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。 既然找到了臀部下垂的原因，就让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。 例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，花式繁多。 而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，现在更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。 此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。

臀部下垂该怎么办转载_即问即答

臀部下垂该怎么办转载 臀部下垂怎么办 臀部出现下垂，往往考虑可能是经常不运动，久坐，就有可能会导致臀部下垂，平时要加强体育锻炼，多进行提肛运动，避免久坐，饭后不要躺着坐着，饭后要散步40分钟，打打球，跳神，做做瑜伽，以及跳跳广场舞，通过一段时间锻炼，都会有所改善，那如果下垂严重的话，也可以采取矫形手术。 擅长:脊柱疾病的微创及开放手术治疗，熟练开展椎间盘镜、quantrant脊柱通道、经皮椎弓根螺钉固定、椎体成形术等脊柱微创手术技术。 擅长:骨科微创手术:膝关节镜、肩关节镜及后路椎间盘镜(MED)人工关节置换:髋、膝关节置换脊柱、四肢关节及骨盆骨折等复杂骨折救治儿麻后遗症等各种肢体畸形的矫形部分肌肉瘫痪的功能重建 擅长:运用小针刀微创技术、中医整脊技术及现代康复技术治疗各种疼痛疾病，治疗过程不需使用止痛药及封闭注射，远期疗效显著，无毒副作用 15分钟内快速回复 提交问题后，80%的提问可以在15分钟内，100%的题目可以在24小时内获得专业医生回复 每周三下午，邀请广州市三甲医院副主任级别以上医师，在线一小时免费解答网友疑问 已解答网友超过1千万个问题，并有多个医生对同个问题进行不同解答，提供多个解决方案

屁股下垂怎么办-百度经验

臀部下垂总是不好穿买衣服，每天坐在办公室里，臀部已经与椅子分不了家，像这样的生活方式，对爱美的女性来说可说是一大致命伤，因为在无形之中，你已经为你的身体付出惨痛的代价了。 除了久坐办公室的上班族，特别需要注意长时间工作造成的臀部付担之外，生产过后的妇女朋友，若没有适当的进行产后身材恢复计画，则很容易成为臀部大而扁平的妈妈桑，让你的年龄一下子老了好几岁，健健网提供给你几个运动提臀的方法，让你不再担心臀部下垂的问题。 一、惦脚运动 1.立正双脚并拢，吸气惦脚尖，意志力集中于大拇趾与食趾，脚跟离地约一个半至两个拳头的距离，肛门缩紧。 2.吐气，慢慢将脚放下，肛门放松，重复之间的动作8次。 二、屈膝抬脚运动 1.岛膝跪在地，头抬起来，眼睛向前看。 2.头慢慢抬起，眼睛仍直视前方某一定点，膝盖伸直，脚往后抬，腰部不能侧翻。 3.脚提到尽处之后，尽量伸直且停留3秒钟，再将脚放，并重复之前的动作，一边各作四次，每天早晚空腹时各做一次，效果最好。 通常初次做这个运动的人会觉得腰部以下十分酸痛，但是习惯之后便会改善，这种运动不但可以达下半身的局部雕塑功能，在抬臀的效果上尤其显著，建议你不妨试试，轻轻松松便可有轻盈曼妙的好身材。 臀部下垂者的穿衣 臀部下垂者可利用短圆裙和阔褶的长裙垂直人们的视线;也可以利用深色无花样的长裙和格子裙掩饰缺点;还可以选择穿有后袋的长裤或短裤。 (1)穿着圆裙， 掩饰下垂的臀部贴紧臀部的窄裙、直筒裙，不适合臀部下垂者穿着，而摇曳生姿的及膝圆裙才是最佳选择。 (2)以阔褶的长裙掩饰缺点选择裙子时，阔褶的长裙最为理想，上衣则选择同一色系的服饰。 (3)利用裤子后面的口袋及加上皮带来掩饰将上衣束入有后袋的裤子，并以深色的皮带束着，颇具立体感，这样的穿法相当出色。 (4)格子褶裙可以巧妙地掩饰这种格子裙的腰侧皮带，是掩饰臀部下垂的重点。 (5)以细褶或收腰的长白衬衫来美化掩饰下垂的臀部的各种方法中，以细褶或收腰的长白衬衫盖着冷色系裙子的掩饰法最简单而又最漂亮。 女性上班族因久坐办公室不常运动，脂肪渐渐累积在下半身，这样容易造成臀部下垂。 造成臀部下垂除了少运动，还包括日常生活中不合理的饮食，若摄取了过多的动物性脂肪，就很容易在下半身囤积，进一步造成臀部下垂。 因此让我们先从一日三餐着手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白质的食物。 例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。 豆腐的烹制方法可谓多种多样，可以凉拌、红烧、炖煮等，而且豆腐家族的品种也是层出不穷，除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等，更有豆腐新新类的出台，比如可口的豆腐冰淇淋就极适合无法接受乳糖的人选用。 此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是可口美味。 吃豆腐防臀部下垂诀窍 你可能不知道，臀部是身材的隐形敌人。 如果你的臀部丰挺、结实，就自然会彰显出你腰部纤细条，与此同时，也会为你的腿部增加明显的修长效果。 臀部的圆翘，自然会带动身材曲线的窈窕。 如果你的臀部松垮无弹性，那么腰部以下则会美感尽失，下半身的比例也会给人一种失去平衡的视觉感。 所以，千万别让臀部的骨牌效应拖垮了你的身材曲线。

屁股下垂怎么锻炼

屁股下垂是可以通过体育锻炼来达到防治的目的，首先站立夹臀练习并腿站立，挺胸收腹，臀部肌肉用力收缩，向中间夹，保持一段时间，然后放松，重复二十到三十次，完成两到三组;还有扶墙踢腿练习，双手扶墙，左腿支撑上半身保持正立，右腿伸直向后踢三十到五十次，换腿，左腿支撑右腿踢，右腿支撑左腿踢，就是这个道理;还有就是扶墙控腿练习，双手扶墙支撑，上身保持正立，右腿伸直，向后抬至极限停住，控制三十到六十秒，然后放下 除了这些练习方法，患者可以多吃一些新鲜水果和蔬菜，补充自身所需要营养成分，并且调节好自己作息规律，早睡早起，保证睡眠充足，也是有很好的目的。 专业医学量表专业医学团队扫码关注完成健康自测上海第三代试管机构_上海试管私立医院有几家泰国拉拉做试管婴儿价格公布单身未婚做试管婴儿价格多少?附试管费用明细同性可以做试管婴儿移植手术吗?探讨!国内私立试管医院在哪里?想要泰国试管婴儿成功率更高?这5家医院不容错过本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据

臀部下垂了怎么办

用后脚跟尽量往上踢臀部，每天三次，每次十分钟。这个对收紧臀肌特别有好处，并且简单易学。 三、锻炼后不要立即坐下，容易把屁股坐......

女性臀部下垂怎么办?如何使下垂的臀部上升!

女性臀部下垂怎么办?如何使下垂的臀部上升!，这是关于提臀的方法，是一套小体操;简单实用!可抬高臀部，锻炼腿，腰和脚部，使臀部的皮肤美而结实。这是关于提臀的方法，是一套小体操;简单实用!可抬高臀部，锻炼腿，腰和脚部，使臀部的皮肤美而结实。脚前、后张开(一个脚的距离就可以了，稍小距离不要太大，不然运动时会很吃力)，双手撑腰，身体稍前倾，前脚膝盖弯曲，稍提臀。后腿伸直(脚背与腿在一条线上，伸直的不是垂直的哦)，后腿离地，后腿配合膝盖的弯曲伸直动作向臀部加以刷擦(脚后跟向臀部方向，小腿肚向大腿肚的运动)，运动中是上下又身体稍向前倾的整体动作。膝盖上下并后腿向臀部的动作，做20次。左右脚各做二遍。二腿分开距离不要太大，身体稍前倾，提臀后面的腿和脚要伸直，在一个线上，不要还想站立时的垂直状经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等地方)，建议您详细咨询相关领域专业人士。

屁股下垂该怎么办?

造成臀部扁平下垂。 4、口味重、喜欢吃咸的食物 上身瘦下身胖的人大多有这一个特点。摄入钠盐过多，钾盐不足。细胞代谢缓慢，毒素和......

如何改善臀部下垂松弛的问题

如何改善臀部下垂松弛的问题 久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因，久坐会造成身体气血不通，引起臀部肌肉酸痛、松垮无力，渐渐失去弹性，影响女性形体美。 另外怀孕产后也会造成臀部下垂。 美丽臀部的标准之一就是上翘而紧实，臀部提升术是实现臀部上翘紧实的最快方法之一。 提臀术是指利用外科手术的方法，将臀部松弛的皮肤和多余的脂肪去除，以达到塑造紧实、圆滑的臀形。 该方法在提升臀形的同时，还兼具有大腿塑形的效果。 美丽无忧网——全国专业美容整形免费咨询平台! 目前临床我们通常是通过提臀手术来改善臀部下垂松弛的问题，最有效的提臀手术方法主要有以下两种: 1、臀软组织悬吊上提术 这个手术方法借用缝线和其它相似的物质经皮下进行手术固定，从而达到上提臀的目的。 此方法过于机械化，由于软组织有弹性和长期局部坐位的搓动很容易地使悬吊线和相似物质失去其悬吊的作用，所以这种提臀方法并不成熟，也不建议大家做。 2、吸脂提臀手术 最前临床应用最多的当属吸脂提臀了，脂肪吸除后臀下皱襞周围局部皮肤与深方组织粘连，局部皮肤出现向下凹陷，而臀部上方的脂肪保留，由于臀下方凹陷上方的脂肪保留出现相对反差，因此会给人以臀上提的感觉。 吸脂提臀可能会有哪些缺点: (1)臀下皱襞周围皮下脂肪间隔较多，脂肪吸除较困难，吸除量也受一定限制。 (2)由于吸脂往往会出现吸除误差且脂肪间隔致密所以局部皮肤凹陷容易出现凹凸不平。 (3)此提臀手术方法造成的臀部上提是由于臀部脂肪量的改变的反差所至，给人感觉上臀部上提了，但并非真正使臀上提。 所以，大家在做了提臀手术后，一定要时常锻炼，让我们臀部的肌肉变得紧实起来。 健臀小秘诀:

臀部下垂怎么办?提臀动作还你翘臀

臀部下垂怎么办?当女性到了25岁，明显就感觉臀部在下垂。 女性该怎样防止臀部下垂呢?不要急，小编现在就为大家介绍几个提臀小动作，只要你坚持练习，还你紧俏美臀。 美臀修炼关键:紧VS翘所谓“紧”，就是紧实，指的就是臀部肌肉要蹦紧，不松弛，臀部皮肤也同样要紧实光滑有弹性，“翘”，指的就是臀形。 臀部肌肉的曲线要上扬，不能扁塌下垂。 由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂，比如不良坐姿、长时间久坐不动，都会让臀部变得扁平或没形，因此我们一定要注意朝这两个方向进行收紧臀部肌肉和做提臀练习才行。 勤奋运动看来是修炼翘臀的不二法则。 锻炼出臀部肌肉，让紧致的翘臀与你作伴。 臀部下垂或者肥大都会严重影响身体的曲线美，那臀部减肥最快的方法有哪些?可以试试一些瘦臀运动，简单的几个动作，每天坚持练习，帮你甩掉臀部赘肉，让你的臀部变得更加翘挺。 那现在就来告诉你臀部减肥最快的方法有哪些。 方法一:急运动跳跃任何一种跳跃都会对提臀有帮助。练习的时候，以踢到臀部为每个动作完成的标准。 方法二:静运动深蹲在工作紧张的时候，不妨进行运动量小、随时随地都能做的深蹲运动:1:臀外扩首选马步蹲。 两脚自然开立，脚跟的距离和肩膀外侧同宽，用力夹紧臀部，双腿下蹲到膝盖不超过脚尖为宜2:臀下垂多做箭步蹲。 双脚一前一后，身体下蹲到大小腿呈90度角时停住30秒，然后起身换脚重复。 方法三:在等人等车时你可以在你深呼吸的时候，收紧臀部肌肉，当你呼气的时候放松，如此反复。 收紧臀部肌肉能给你一个更紧致的臀部。 而且，深呼吸还能绑住你赶走焦躁的情绪，一举两得，为什么不试试呢。 另外，在反覆坐下、站起之前，做几个下蹲动作则效果更佳。 方法五:做法:分开双脚站立，距离大概是一脚宽，然后将双手放在大腿上，慢慢地下降臀部，仿佛是坐在椅子上，保持这个姿势持续10秒钟，接着慢慢恢复原状，如此重复5次。 方法六:做法:前臂和膝盖着地，然后小腿沿着地面向后伸直，并且向上举起与大腿成90度，这时候就会感觉腿、臀部肌肉在收紧。 方法七:做法:保持坐着的姿势，伸直双腿放在地面上，然后弯曲膝盖，尽力向上抬举左边的小腿，接着伸直并且放下腿部，恢复原状，15次为1组，换另一条腿重复即可。 方法九:做法:侧卧在地板上，使得膝盖与上身成90度角，然后抬起上面的腿，再放下，同时要注意双脚始终保持接触。 如此重复进行2组，30次为1组。 (责任编辑:zxwq) 标签阅读:提臀动作瘦臀臀部下垂

臀部下垂应该怎么练?教你几个动作,练出丰满臀部

【原】臀部下垂应该怎么练?教你几个动作，练出丰满臀部 展开全文对于减脂我们都知道，这是一个针对全身的训练，但是如果说只是简单的进行减脂，并不会帮我们塑造性感的身体曲线。 但是对于塑形训练来说，他可以对身体的局部进行针对性的训练，所以说，我们可以通过对于身体中的某个部位，进行针对性的训练，从而对想要训练的部位进行塑形。 在我们想要针对性塑形的部位中，有几个部位需要我们对它重点关注，比如说腰腹，手臂，大腿，臀部等等。 尤其是臀部，因为臀部在我们身体的中部，是身体上半身与下肢连接的一个纽带。 我们进行臀部的针对性的训练，可以强化臀部的肌肉，使臀部更加丰满从而是腰在视觉上显得更细。 进行臀部的训练总还可以让双腿与臀部的分界线更加的明显，从而会提高臀部与双腿的分界线，还可以改变双腿发粗的缺点。 总的来说练臀可以改善我们的身体比例还有身体曲线。 练臀的好处不仅停留在对于身体的塑性的方面，进行臀部的重点训练，有利于提高臀部肌肉的力量，臀部力量的提高在我们以后进行其他的动作的时候会更加稳定，避免出现做动作身体左摇右晃稳定性不足动作完成不好的情况，还可以提高髋部的灵活性。 练臀因为会促进臀部肌肉的增长，所以在提高身体代谢促进脂肪的燃烧也有着非常重要的作用。 不管我们想要从那一方面出发，我们都应该对于臀部进行规律性的训练。 在练臀的过程中我们需要让臀部更加有效的进行发力，所以说，我们在正式的训练开始之前要进行热身训练来激活臀部的肌肉。 对于热身动作应该怎么进行，我们可以在没有器械的情况下进行一遍动作，注意不要让自己的肌肉太过劳累。 在臀部的训练过程中，因为动作的选择所以说臀中部肌肉是比较难以练到的。 然而臀中部肌肉的训练对于改变我们臀部不饱满，臀部两侧向下凹陷的情况有很积极的促进作用。 因此，在练臀过程中顾全臀部所有肌肉的情况下，对于臀部进行侧重训练是很值得我们注意的。 下面教给大家几个针对臀部的训练动作，只要大家坚持训练，便可以达到较好的效果。 动作一:臀桥 平躺于瑜伽垫之上，双臂伸直张开，身体上半身紧贴瑜伽垫，双腿弯曲，双脚脚尖抬起脚后跟支撑地面。 臀部肌肉发力使髋部向上顶起一直到身体上半身与大腿成一条直线，然后控制下落的速度还原。 注意整个过程是臀部肌肉在发力，注意感受臀部的肌肉收缩与伸展，避免出现借力的情况。 动作二:宽距高脚杯深蹲 双腿分开站立大约为肩宽的两倍，保证双脚脚尖与与膝盖处于同一方向，双臂弯曲紧贴身体，双手捧住哑铃于胸前，腹部肌肉绷紧身体上半身不要弯曲。 注意保证动作的完成质量，感受大腿肌肉的发力情况。 动作三:硬拉 双腿分开与肩同宽站立，背部不要弯曲，腹部肌肉收紧。 上半身向前倾斜大约与地面呈四十五度，曲膝臀部稍微向后坐，双手紧握于小腿前面的杠铃。 在训练之前我们要进行热身，训练以后还要进行拉伸，训练后的拉伸有利于我们肌肉的增长，还有提高肌肉的韧性，还可以缓解乳酸的增长缓解肌肉酸痛。 具体想要进行的训练量要结合自己身体所能承受的限度来制定。 在训练过程中要注意动作的完成质量，而不要盲目的追求动作的完成次数。

改善臀部扁平下垂,除了深蹲外,还能这么做!

一说到健身，一部分人是为了减肥，另一部分人则是为了通过健身来塑形，让自己的身材变得更有曲线感。 在我们先天优势不足的情况下，就更要努力去锻炼。 为了能够让臀部训练得到更好的效果，并且快速练出翘臀，需要记住下面这几点:。 第一点:肥胖的人先减脂 无论你是塑形哪一个部位，减脂必须是前提。 如果体内脂肪过多，体脂率自然就会很高，这时候无论你怎么努力塑形，过高的体脂率都会把塑形的结果给隐藏起来。 所以，必须要先减脂，否则可能会觉得辛苦锻炼却没有效果而丧失信心。 如果每天的锻炼时间充足，也可以把塑形计划加入减脂计划中，这样做不仅能够提升有氧训练的效率，也能够保证肌肉不流失的前提下进行塑形。 第二点:特定热身 在健身过程中，针对臀部的训练虽然能够达到提臀、翘臀的目的，但是，许多人往往都会拒绝臀部锻炼，为什么?原因其实很简单!在健身房出现最普通练臀常规动作既是深蹲，而深蹲这个动作大家都知道，需要腿部的参与，所以，大部分人不愿意练臀部是因为担心练出腿部肌肉。 其实，她们的担心也是有道理的。 臀部由于长时间久坐不动导致其臀肌无力，在锻炼臀部的时候就会出现“腿部代偿”的现象，意思就是:臀部没有得到锻炼，腿部却被锻炼了。 所以，在进行正式的臀部锻炼之前，我们应该进行特定热身来激活臀肌，也就是说在锻炼臀部之前，可以选择一些后抬腿、侧抬腿等有助于锻炼臀肌的动作来进行热身。 慢慢的在热身过程中，找到臀肌发力的感觉，这样才能在正式锻炼中起到良好效果。 第三点:注意力集中，感受臀部发力 在练臀的过程中，如果只是简单的把动作做一遍，那么很容易就会出现“腿部代偿”的现象。 所以，在锻炼过程中，需要集中注意力去感受目标臀肌的收缩与伸展，这样做才能够提高臀部训练的效率。 无论是减脂还是塑形都是一个长时间的过程，所以，一定要调整心态，在训练过程中，一时没效果也不要轻易放弃，坚持并努力锻炼才是你应该做的。 不用外出去健身房，在家就能够锻炼。 借助弹力带、滑板即可，如果没有这些器械，那么完全也能够徒手进行。 动作一:高位臀桥(20-30次) 臀部向上发力顶起，与大腿、躯干形成一条直线 略作停顿后，还原初始状态 动作2:俯卧快速交替提膝(20-30次) 双手撑地，双脚向后伸直 动作过程中，保持身体稳定 动作3:站姿左右侧抬腿(两侧各20次) 用弹力带固定身体一侧，一只手抓住固定物保持身体平稳(如没有弹力带就自然站立) 最后，坚持下去，一定会改善你的臀部扁平下垂状态，让你拥有完美翘臀!

最全面的臀部训练,拒绝臀部下垂塌陷,给你饱满翘臀

最全面的臀部训练，拒绝臀部下垂塌陷，给你饱满翘臀 10.3万 男生看到翘臀女，想入菲菲，这就是大部分人最真实的想法。 你喜欢翘臀吗?如果你也想要翘臀，今天的内容一定不能错过。 其中包括6个徒手的动作，适合所有人。 针对男生的日夜劳作，特别给男生带来2个加强训练，希望对你有用。 运动相关的我都有(练/吃/康复/体态)，商务:klergixl01(注明来意) 这9个基础训练动作，锻炼三头肌肌肉，拥有强壮的三头肌 04:49 6个高效的三头肌训练动作，肱三头肌锻炼方法、练就完美麒麟臂 03:05 6个最好的徒手肱三头肌训练动作，让你随时随地都能训练麒麟臂! 03:19 肱三头肌训练动作，强化三头肌训练效果，帮你快速打造麒麟臂 02:46 一套高效的肱三头肌训练方案，练习肱三头肌，一对哑铃就解决 03:02 三头肌训练6个动作练起来，来看看，保证让你的手臂更结实 日常手臂训练，简单的8个动作，助你早日练出麒麟臂 03:13 【飞特那斯】手臂训练经典，6个动作强壮手臂，练出麒麟臂 03:20 手臂训练经典6个动作，壮大手臂，练出十足麒麟臂 04:12 三头肌居家训练，5个动作，练大手臂 04:03 02:28

臀部下垂怎么办?_最真实的经验分享

臀部下垂多发于中年肥胖症患者，主要是因为臀部肌肉松弛萎缩造成的。 臀部下垂不仅对我们的形象带来很大的影响，人看上去没有精神，邋遢;而且还孕育着更加严重的身体疾病，臀部下垂的女性患者会出现子宫，卵巢受到重力作用而移位下垂，同时还会出现因为臀部下垂造成的身体肥胖，压迫腿部膝盖关节等问题，给患者的正常生活和行走埋下隐患。 1、纠正臀部下垂，首先就是要求患者适当的减轻体重，做一些有氧训练，提高臀部肌肉的耐受力，锻炼肌肉韧性，避免出现肌肉萎缩变形的情况，可以做一些比较轻柔的，对膝盖损伤小的运动，比如游泳，太极等。 2、纠正臀部的下垂，还可以使用必要的器械和仪器，比如臀部上拉器，帮助臀部的肌肉保持向上的姿势，帮助提拉臀部和腰部的肌肉保持紧绷状态，克服重力作用对臀部的影响，缓解下垂的趋势。 3、患者还要做好饮食的调理，适当的改变原来爱吃油腻，嘌呤含量高的食物的习惯，多吃一些蔬菜水果进行排毒，养成每天排毒的习惯，同时不要长久的保持坐姿，需要多运动多走动，锻炼臀部肌肉。 注意事项: 臀部下垂需要及时的进行纠正，否则很容易给患者的腰椎，脊柱，膝关节踝关节等部位带来不利的影响，还会使髋关节越来越大，影响骨盆和腹腔的正常位置，造成脏器面临受损的风险，影响患者的正常生活和健康。 美体健身药品推荐 平时可以多进行提肛运动，加强体育锻炼，例如跑步，做健美操，练瑜伽，避免久坐和久站。 饭后坚持散步，平时走路挺胸收腹，通过一段时间的调整，慢慢的可以改善。 臀部下垂考虑可能是有松弛，平时避免久坐，多进行体育锻炼，可以跑步打球，做做健美操，练练瑜伽，是有一定的改善作用的。 或者也可以去医院进行提臀手术。 肌肉酸痛拉伤有可能肌肉紧张筋膜炎可能性较大，暂时减少活动注意休息避免劳累受凉或者一个姿势过久比如久坐久站爬山爬楼梯走路过多，需要排除椎间盘突出和下肢血管疾病情况 你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，应该是肥胖导致的，建议你通过饮食控制和合理运动来减肥，运动可以通过跳绳，游泳，快走等等，长期坚持下去，可以瘦下来的。 二是经期后激素水平下降。 三是瘦了，肌肉少了。 注意腿部和臀部肌肉的锻炼，饮食上注意均衡营养，穿合适自己的裤子。

臀部又扁又下垂，不好看?是盆骨出了问题!一个小妙招轻松矫正~

臀部又扁又下垂，不好看?是盆骨出了问题!一个小妙招轻松矫正~ 真实的我们却是:假胯宽、臀部肥大、扁平还下垂，不止不好看，还特别显年龄大! ▲同样30岁的小姐妹，平平塌塌的屁股真的感觉气质差了很多! 尤其是我们久坐办公室的女孩们，不仅容易导致骨盆前倾臀部平肉肉松弛，久坐脂肪堆积和血液流通不顺还会造成假胯宽的出现! 假胯是破坏身材恶魔!明明四六的黄金比例身材，因为假胯宽看上去就跟五五分的小短腿儿似的! 紧身裤、裙子根本穿不了，不过百的身材也能像肉墩儿…… 假胯宽哪怕练成了A4腰，没有漂亮的蜜桃臀相配，穿紧身一点的裤子裙子，那简直是糟蹋了自己的小蛮腰! 不少麻麻自从生了宝宝以后，胯越来越大，屁股越来越塌，甚至还有腰腹疼痛的状况，很大一部分原因就是骨盆变形导致的! 1件提臀安全裤=收胯带+丰臀裤+安全裤 PSQUEEN一个对细节抠到极致的品牌，ta通过对2000多位产后孕妈和办公室女性和普通大众进行调研，针对她们对臀部、腰部的需求进行数据整理，在符合大众身材需求和使用感上设计出了PSQUEEN提臀安全裤! 平底锅秒变蜜桃臀 穿上提臀安全裤，轻轻松松、舒舒服服的就能将腰部、腹部的脂肪提拉收缩起来，只要一穿上ta，流畅的腰线出来了，紧致圆翘均匀Q滑的蜜桃臀也出来了，看着就像瘦10斤! ▲没穿之前小腹肉肉堆积，紧身毛衣压根没法穿，穿了提臀裤肉肉收起来了，紧身毛衣穿上蜂腰都出来了! 我的梦想是穿包臀裙，可是因为我屁股太平了穿了超丑!这是来自办公室姑娘痛心哭诉! ▲屁股扁平穿包臀裙，连明星都hold不住何况是我们! 乖乖没事咱有提臀安全裤了，只要穿上ta让你一秒穿出蜜桃臀，想穿什么衣服都随你! ▲穿牛仔裤试穿提臀安全裤的效果和包臀裙的效果↓↓! 包臀裙、紧身裤，有了提臀安全裤照样穿!有好身材就要随意秀!造型随你凹!估计看到这儿，你应该和小编当初有一样的疑惑:提臀安全裤为什么这么轻松就能塑造蜜桃臀好身材? 告别假胯梨型身材 把扁平下垂屁屁扶起来 4D人体工学设计 选择4D的立体剪裁，可以让提臀和收胯的效果更佳，双层手托式杯型提臀，穿上去至少觉得臀线上提2-3厘米，秒变腿精! 双层的交叉骨盆带设计层层提拉臀部线条，让肉肉呈现更自然更美流线感，而不是一坨肉肉堆在那!就算你是大扁臀，也能变身性感蜜桃臀。 两条相互交叉前后左右全方位的骨盆带，能最大限度束缚因为生产而变大外扩的骨盆、年纪增大肌肤松弛度下降的臀部!都有明显的收紧矫正作用! 不紧绷、不松垮，晚间睡觉都无影响! 扫码购买 N个你必须选择 提臀安全裤的原因 我们比不过打出生就自带翘臀基因的欧美人，但，就算有如此优厚的先天条件，她们还需每天狂练以保持自己性感外翘的蜜桃! ▲只要偷懒不练臀，回归松垮大屁股，多丑你自己看! 而天生屁股就平塌的我们就不一样了，自从拥有了提臀安全裤之后蜜桃臀、蜂腰即穿即拥有!! 理由二:美臀即穿即拥有，扔掉你丰臀的瓶瓶罐罐 说到丰臀的各种膏、乳……产品，小编第一反应就是费劲、费事，效果还差!

警惕!6个导致臀部下垂的不良习惯

不良坐姿、饮食习惯不好、乱用药物都是导致臀部变形下垂的原因。 下面，我们总结9个会影响你的臀部终生的不良习惯，赶紧来自检一下吧。 因为女性的身体很柔软，由于内衣的作用体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。 穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。 内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿著，都会让下身发胖。 因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。 而短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。 良习惯二:翘二郎腿 翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，让臀部更肥更宽。 如果平时不好好做浮肿护理，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 不良习惯三:长期瘫坐 即使是非常累的时候，也不要一屁股瘫坐在沙发上。 将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。 所以正确的坐姿是浅坐在椅子上，同时脚跟微微抬起，这样才不会让臀部变松弛。 不仅由于坐姿，穿5cm以上的高跟鞋走路也是一大原因，因为穿高跟鞋走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。 这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。 骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。 比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。